نصائح تجعلك انحف

لكل النساء الباحثات عن الرشاقة، و لكل من ترغب في إنقاص وزنها و الحصول على جسد صحي، يمكنك عزيزتي ذلك و بطرق جد بسيطة، ما عليك فقط سوى تحديد حاجيات جسمك، و أيضا معرفة ما قد يضر به ، حتى تستطيعي أن تحققي أمنيتك التي لا طالما رغبت فيها، و إليك نصائح جد مفيدة لجسمك تساعدك على الحصول على ما حلمت به دائما.

■اشربي الماء قبل تناول الأكل حتى يساعدك على الشعور بالشبع و بالتالي لا تأكلي كميات كبيرة من الطعام.
■تناولي الطعام ببطء فمعدتك ستحس بالامتلاء بعد ربع ساعة من بدأ الأكل.
■تناولي الأكل و أنت جالسة مستقيمة.
■ابدئي أكلك بتناول السلطات فهي جد مفيدة لك.
■تناولي الخضار بكثرة طوال النهار و كلما أحسست بالجوع.
■تناولي اللحم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
■لا تتناولي أكثر من بيضة واحدة يوميا.
■ممارسة الرياضة كل يوم و جعلها من الضروريات.
■عدم تناول الأكل بعد الساعتين التي تسبق النوم.
■قبل النوم و إن أحسست بالجوع تناولي بعض الخضار الطازجة و كأس حليب.
■عند الرغبة بأكل الحلويات، عليك أكلها بعد الأكل مباشرة و ليس بعده بفترة.
و هكذا سيستطيع جسدك، أن يصبح رشيقا متمتعا بصحة جيدة و كوني أكيدة انك لن تعاني معه على الإطلاق
منقوووووووووووول

شكراااا على الرد

شكرااااا حبيبتي على المرووووووووور