قاوم التعب أمام الحاسوب وانطلق

قاوم التعب أمام الحاسوب وانطلق

بسم الله
قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية_مترجم عن مقال لفريق عيادات المايو كلينيك بتصرف:
أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون:

 الحرقة و الحكة
 زيادة الدمع أو حس جفاف العيون
 تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات)
 ثقل الجفون
 صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب
 انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس
 صداع أو ألم في العنق

هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و
ممضة (لكن هناك أمراضا قد تنجم عن الاستخدام الخاطيء للحواسيب قد نذكرها
في غير هذا المقال)
الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة:
1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من
العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3-
6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها
لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل
الجفون متهدل و مرتخ

2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك
مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و
إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و
النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع
إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس ل 15 – 30
ثانية

3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون

4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به

5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة
- إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام
الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال
كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك

والله الموفق

مشكوره سامندا
تقبلي مروري

ميرسي ع موضوعك المميز

جميلة نصائحك يا سامندا
تقبلى مرورى
مشكووووووووووووووورة

مشكوره حبيبتي على المعلومات القيمه ...
تقبلي مروري..

شكرا لكم اخواتى

» اطلب اى برنامج يجيلك بعد 24 ساعة
» تعــلم معنـــا تشفير ملفاتك على الحاسوب
» وداعا للأكاذيب في تسريع الحاسوب حمل هذا البرنامج و
» برنامج يقوي صوت الحاسوب 10 اضعاف وينقي الصوت
» مظاهرات قبطية أمام الكاتدرائية