hamidcheria مشرف المنتدي الطبي
اسم العضو : hamidcheria عدد المساهمات : 2587 محل الاقامة : alger علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 01/01/2009
| موضوع: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! الجمعة 31 يوليو 2009, 6:53 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود «كرش» حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيلة. أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائيا، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضا. وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدي إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتي: 1- تشير خبيرة الأغذية الأمريكية «بربارا شتاين» إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود، وبالتالي فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل . 2- بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسي وعاطفي وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جدا . 3- يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة. 4- لبس حذاء ذو كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدي إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم مما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدودا للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدي ذلك أيضا على تدلى الثديين وكبر حجم الأرداف، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم ارتداء الكعب العالي. 5- وصول المرأة إلى سن اليأس في الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدي إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة. ويشير د. بهاء ناجي استشاري السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيس للإصابة بالكرش، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعرة حرارية يوميا تؤدي إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط. كيفية العلاج: 1- تعديل الوقفة هام جدا لأنه يؤثر على مظهر البطن، فمن الضروري أن يكون الوقوف طبيعيا ومستقيما دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة، وهذا سيساعد على إخفاء البطن. 2- الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيدا مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات مما يؤدى إلى كبر حجمه، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضا فلا يجب الامتناع عنها نهائيا لتجنب حدوث سوء تغذية، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة. 3- الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل في الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ. 4- ممارسة بعض التمارين الرياضية في أي وقت، حيث إن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية، تحسن كفائة القلب والرئتين، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها: - الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان، ثم يتم خفض القدمين فى 10 عدات ويكرر هذا التمرين 20 مرة. - الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن. 5- التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى «فاسوبريسن» وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل مما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] |
|
بكاء يلا صوت مرشح للاشراف
اسم العضو : سامندا عدد المساهمات : 1404 محل الاقامة : القاهره علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 11/05/2009
| موضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! الجمعة 31 يوليو 2009, 9:18 pm | |
| |
|
دموع وحنين مرشح للاشراف
اسم العضو : دموع وحنين عدد المساهمات : 1370 تاريخ الميلاد : 15/01/1982 العمر : 42 محل الاقامة : مصـــــــــــــــــــــــــــر أم الدنـيــــــــــــــــــا علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 19/06/2009
| موضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! الجمعة 31 يوليو 2009, 9:29 pm | |
| بجد موضوع رائع ومفيد جدا تسلم اخى على المعلومات الهامة تقبل مرورى دمووووووووووووووووووووووووووع وحنين url=http://www.3mints.info/upload] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/url] |
|
hamidcheria مشرف المنتدي الطبي
اسم العضو : hamidcheria عدد المساهمات : 2587 محل الاقامة : alger علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 01/01/2009
| موضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! السبت 01 أغسطس 2009, 9:31 am | |
| |
|
MONA_LOVE مشرفة
اسم العضو : موووووونى عدد المساهمات : 1146 تاريخ الميلاد : 06/12/1992 العمر : 31 الأوسمة : محل الاقامة : م ص ر علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 10/09/2008
| موضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! السبت 01 أغسطس 2009, 9:11 pm | |
| تسلم ايدك وموضوعك حلو ومفيد تسلم |
|
rasha_k مرشح للاشراف
اسم العضو : rasha عدد المساهمات : 1299 تاريخ الميلاد : 01/01/1989 العمر : 35 الأوسمة : محل الاقامة : الاردن علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 25/05/2009
| موضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! السبت 01 أغسطس 2009, 9:17 pm | |
| يسلموا اديك موضوعك مهم ورائع تقبل مروري |
|
عيون ساهرة مشرفة
اسم العضو : ريم عدد المساهمات : 3077 تاريخ الميلاد : 30/08/1985 العمر : 38 الأوسمة : محل الاقامة : القاهرة علم دولتك : عارضة الطاقة : تاريخ التسجيل : 02/10/2009
| موضوع: رد: الكرش عند النساء ...اسبابه وعلاجه!!!!!!!!!! الأحد 22 نوفمبر 2009, 4:23 am | |
| فعلا موضوع قيم جدا تسلم يداكي |
|