كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كيف تمارسي الرياضة مبكرا في الصباح

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

حتى لو لم تكوني من الأشخاص النشيطين في الصباح، يمكنك أن تستيقظي مبكرا – وتنشطي جسمك حتى قبل تناول فنجان القهوة أو الشاي.

الأشياء التي أنت ستحتاجين إليها:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ساعة منبّه
خطة تمرين
عدة تمرين
الانضباط

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1. اختاري ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظين متذمّرة وغير مستلهمة لسبب جيد جدا. قومي بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضلين.
2. قبل أن تذهبي إلى النوم كل ليلة، حضري ثياب الرياضة، وحذاء الرياضة وأي أدوات أخرى يمكن أن تحتاجي إليها.
3. تعودي الاستيقاظ كل يوم. حتى لو كنت تستيقظين لقراءة الصحيفة، المهم أن تستيقظي كل صباح مبكرا وتقومي ببعض الحركة.
4. لا تتركي الستائر مغلقة، كلما زاد انتظارك في الغرفة المظلمة، كلما زاد شعورك بالرغبة في البقاء في السرير. عندما يدق الجرس، قومي من السرير وافتحي الستائر ثم انطلقي للحمام.
5. دربي نفسك على التمارين. قومي بوضع قائمة بالتمارين الرياضية التي ترغبين في أدائها، مع الوقت المحدد لذلك. واختبري قدرتك على أداء هذه التمارين.
6. إذا كان الطقس لا يساعدك على الذهاب خارج المنزل لأداء التمارين، قومي بالاشتراك بنادي صحي قريب من منزلك، وهكذا يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي لصحتك قبل الذهاب إلى العمل.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

النصائح والتحذيرات:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بالرغم من أن النصائح الشائعة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى 21 يوما ليعتاد على نظام جديد، فأن العادات قد تختلف من شخص لأخر.
إذا كنت تمارسي الرياضة في الصباح الباكر، فقد ترغبي بشراء جاكيت ملون بلون فاتح أو عاكس لتفادي التعرض للحوادث.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تحياتى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميرسى لك اخى الفاضل
مواضيعك بجد كلها مفيدة
تسلم
تقبيل مروررى
مع فائق احترامىhyati_mylove

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» سيدتي .. المكياج يسبب شيخوخة البشرة مبكرا !
» بعض احاديث رسولنا الكريم عن الرياضة
» خطورة الاستحمام بعد مزاولة الرياضة
» نظره في الصباح
» مشاهدة تلفزيون وتشمل قنوات الرياضة و الاستماع الى