لمن تريد تخفيض وزنها

الإفطار

ثلاثة كؤوس من الماء المعادل لدرجة حرارة الغرفة على الريق

كأس من عصير الليمون

بيضة واحدة مسلوقة

قطعة من الجبن الخالي من الدسم

شريحتين من الخبز المحمص

كأس من الشاي أو القهوة لكن بدون سكر

الغذاء

ثلاثة كؤوس من الماء

صحن كبير من السلطة الخضراء المتنوعة، شريطة ألا تحتوي على الجزر و البطاطس

مائة و خمسين غرام من اللحم المشوي وإن كان مسلوقا مائتين و خمسين غرام أو بيضتين مسلوقتين

خمسون غراما من الخبز الأسمر

العشاء

ثلاثة كؤوس كبيرة من الماء

بيضة مسلوقة

كأس من الياغورت الطبيعي

سلطة متنوعة أو حبة فاكهة لا يتجاوز وزنها 60 غرام مع الابتعاد عن الموز

ويمكن إضافة خمسين غرام من الخبز إن لم يشبع الشخص

ملحوظة مهمة: يجب ان تبتعد متتبعة هذا الرجيم عن تناول البطاطس كيفما كان شكلها، والمكسرات والفواكه المجففة، و العنب الشوكولاته وغيرها من المواد الدسمة و الغنية بالسكر

اتمنى يفيدكم الموضوع

تسلمين ياقمر على الموضوع
تقبلي مروري
ودي وودي

شكرااااااا الك كتييير على مرورك

امورة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يعطيك العافيه اختي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]والله طرح قيم جدأأ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]يدومك بجديدكـ تقبلي حضووري[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ميرسى يا قمر تسلم ايدك

شكرا الكم كتير على المرووووور

العفوو

جامده النصائح
ولكن للي باقي عاوزين وزنهم بنخفض
تحيتي وتقديري

» تخفيض أسعار تذاكر مباراة مصر والجزائر
» هل تريد ان يحبك النبى
» اذا بكيت من تريد ان يضمكـ
» هل تريد ان يصارحك احد بعيوبك؟
» فتاة من المنتدى تريد زوجاً