يمكن للعادات الغذائية السيئة أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي، إذ هناك بعض المأكولات التي بإمكانها أن تحرق الدهون بفعالية عكس بعض المأكولات الأخرى التي تساهم في تراكمها.
لذا على كل سيدة أن تقوم بمراجعة المبادئ التوجيهية التي ستساعدها على التخلص من الدهون المتراكمة و التي تتجلى فيما يلي:
تناول الوجبات الصغيرة بين و جبتي العشاء و الغذاء لأنها تكون قليلة السعرات الحرارية، مع تفادي أكل الأشياء الدسمة خلال العشاء. و لا ضرر من تناول وجبة صغيرة كل أربع ساعات خلال اليوم شريطة أن تكون قليلة السعرات الحرارية.
بالنسبة للإفطار فيجب أن يتناول بعد ساعتين من الاستيقاظ ، لأن ذلك يمكن من الحفاظ على السيطرة على الوزن، لكن مع الحرص على عدم شرب القهوة عند الصباح لأنها تفقد الشهية و الرغبة في الأكل.
احترسي عزيزتي من أن تقومي بتجويع نفسك أو أن تتخطي أحد الوجبات الغذائية، لأن هذا سيؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بطريقة بطيئة.
و لا تقللي كثيرا من تناول السعرات الحرارية و إلا سيحصل ما لا يحمد عقباه، و سيعمل جسمك على تخزين المزيد من الدهون بدل من أن يتخلص من الأخرى الموجودة به.
امتنعي عن الأكل في وقت متأخر من الليل، و قومي بإعطاء جسمك ثلاث ساعات على الأقل من الراحة ليتمكن من الهضم قبل التوجه إلى النوم.
اعلمي أن تناول البروتينات يعزز عملية التمثيل الغذائي أكثر من الكاربوهايدرات والدهون. كما يفضل تناول الخضر و الفواكه بكثرة، خاصة ذات الألوان الغامقة، فقد بينت آخر الأبحاث أن الأخيرة تعمل على إضفاء الجمال والصفاء على البشرة.
اتمنى الافااااااااادة
موضوع: لمادا تتراكم الدهون في الجسم 
الأحد 27 فبراير 2011, 11:49 pm
